Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Penderita diabetes seringkali dihadapkan dengan berbagai mitos seputar makanan yang seharusnya mereka konsumsi. Salah satu mitos yang sering ditemui adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos tersebut tidaklah benar.

Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Namun, yang perlu diperhatikan adalah jenis nasi yang dikonsumsi. Penderita diabetes sebaiknya memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah atau nasi putih yang telah direbus dan didinginkan sebelum dikonsumsi.

Selain itu, porsi makan juga perlu diperhatikan. Penderita diabetes sebaiknya mengatur porsi makan mereka dan tidak mengonsumsi nasi dalam jumlah yang berlebihan. Makanan lain seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat juga perlu dimasukkan dalam pola makan seimbang penderita diabetes.

Selain itu, penting juga bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah mereka secara teratur. Hal ini dapat dilakukan dengan mengukur kadar gula darah, mengikuti diet yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan mengikuti anjuran dokter serta ahli gizi.

Jadi, mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi sebenarnya tidaklah benar. Penderita diabetes sebaiknya memilih nasi dengan indeks glikemik rendah, mengatur porsi makan, dan mengontrol kadar gula darah mereka secara teratur. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.