Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam rutinitas senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat melakukan senam.

Peregangan adalah proses memanjangkan otot-otot tubuh untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Saat melakukan senam, otot-otot tubuh akan bekerja keras dan rentan terhadap cedera jika tidak dipersiapkan dengan baik. Peregangan sebelum senam dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi, serta meningkatkan performa saat melakukan gerakan-gerakan senam.

Selain itu, peregangan juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot tubuh sehingga lebih mudah untuk melakukan gerakan-gerakan senam dengan baik. Peregangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan rentang gerak tubuh sehingga memungkinkan untuk melakukan gerakan-gerakan senam dengan lebih leluasa.

Sementara itu, pendinginan adalah proses menurunkan intensitas gerakan dan mengembalikan tubuh ke kondisi normal setelah melakukan senam. Pendinginan dapat membantu mencegah terjadinya kelelahan otot dan mengurangi risiko cedera setelah melakukan senam. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah terjadinya nyeri otot setelah melakukan senam.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara rutin sebelum dan setelah melakukan senam, kita dapat menjaga kesehatan otot dan sendi, meningkatkan performa saat melakukan senam, serta mencegah terjadinya cedera. Oleh karena itu, jangan pernah mengabaikan pentingnya peregangan dan pendinginan saat melakukan senam. Selalu lakukan peregangan dan pendinginan dengan benar untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dalam menjaga kesehatan tubuh saat melakukan senam.