Kebiasaan minum air putih yang cukup dalam sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60-70% air, sehingga kebutuhan akan cairan sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Namun, seringkali kita lupa untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari.

Menurut para ahli kesehatan, ada jadwal minum air putih yang baik dalam sehari yang bisa diikuti untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Berikut adalah jadwal minum air putih yang direkomendasikan:

1. Minum segelas air putih saat bangun tidur
Setelah melewati waktu tidur yang panjang, tubuh membutuhkan cairan untuk menghidrasi kembali sel-sel tubuh yang telah kehilangan cairan selama tidur. Minum segelas air putih saat bangun tidur dapat membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan membantu mengekspresikan racun dari tubuh.

2. Minum air putih sebelum dan sesudah makan
Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan. Sedangkan minum air putih setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan menghindari sembelit.

3. Minum air putih setiap 2 jam
Setelah bangun tidur dan sebelum dan sesudah makan, disarankan untuk minum air putih setiap 2 jam untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Jangan tunggu sampai merasa haus baru minum air, karena itu artinya tubuh sudah kekurangan cairan.

4. Minum air putih sebelum tidur
Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama tidur dan mengurangi risiko dehidrasi saat bangun tidur keesokan paginya.

Dengan mengikuti jadwal minum air putih yang baik dalam sehari, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan akibat dehidrasi. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, menjaga kulit tetap sehat dan segar, serta membantu proses detoksifikasi tubuh. Jadi, jangan lupa untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari!