Olahraga intermiten, atau yang dikenal juga dengan istilah HIIT (High Intensity Interval Training), telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan fisik mereka. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga intermiten juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama?

Sebuah penelitian baru-baru ini yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk kemampuan memori, perhatian, dan pemecahan masalah. Hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah dan oksigen ke otak selama latihan intensitas tinggi, yang dapat meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.

Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik otak (BDNF), yang merupakan protein penting dalam pembentukan dan pemeliharaan sel-sel saraf. Dengan demikian, latihan ini dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan degenerasi yang terkait dengan penuaan.

Manfaat kognitif dari olahraga intermiten ini juga dapat dirasakan dalam jangka waktu yang lebih lama. Dibandingkan dengan latihan aerobik konvensional atau latihan resistensi, HIIT telah terbukti lebih efektif dalam meningkatkan fungsi kognitif dan memori jangka panjang.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih holistik, termasuk manfaat kognitif yang lebih tahan lama, cobalah untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan Anda. Mulailah dengan sesi latihan yang singkat namun intens, seperti sprint selama 30 detik diikuti dengan istirahat singkat, dan lakukan beberapa putaran. Dengan konsistensi dan komitmen, Anda akan merasakan perubahan positif dalam fungsi kognitif Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Selamat berlatih!