Olahraga adalah salah satu kegiatan penting yang harus dilakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan menjelang waktu tidur. Beberapa olahraga yang terlalu intensif dapat membuat tubuh menjadi terlalu aktif dan sulit untuk beristirahat.

Oleh karena itu, ada beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan menjelang waktu tidur. Jenis olahraga ini biasanya lebih santai dan dapat membantu tubuh untuk rileks sehingga memudahkan tidur.

Salah satu olahraga yang disarankan adalah yoga. Yoga adalah jenis olahraga yang fokus pada pernapasan dan gerakan yang lembut. Melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Beberapa pose yoga yang dapat dilakukan sebelum tidur antara lain child’s pose, cat-cow pose, dan corpse pose.

Selain yoga, olahraga ringan seperti jalan kaki juga disarankan untuk dilakukan menjelang waktu tidur. Jalan kaki dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, jalan kaki juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.

Jenis olahraga lain yang disarankan adalah stretching. Melakukan gerakan stretching sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Beberapa gerakan stretching yang dapat dilakukan antara lain stretching punggung, bahu, dan kaki.

Meskipun olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh, namun tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan menjelang waktu tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih jenis olahraga yang lebih santai dan dapat membantu tubuh untuk rileks. Dengan melakukan olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur, diharapkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.