Musim hujan seringkali menjadi musim yang rentan terhadap penyakit. Hal ini disebabkan oleh cuaca yang lembab dan dingin, yang memudahkan virus dan bakteri untuk berkembang biak. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan adalah dengan mengonsumsi vitamin C.

Vitamin C atau ascorbic acid adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu proses penyembuhan luka, dan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh.

Dalam musim hujan, tubuh kita cenderung rentan terhadap serangan penyakit seperti flu, batuk, dan pilek. Dengan mengonsumsi vitamin C secara cukup, kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga lebih tahan terhadap serangan virus dan bakteri. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mengurangi gejala penyakit seperti batuk dan pilek.

Ada banyak sumber makanan yang mengandung vitamin C, di antaranya adalah buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga. Selain itu, sayuran seperti brokoli, tomat, dan paprika juga mengandung vitamin C yang tinggi. Jika kita kesulitan untuk mendapatkan vitamin C dari makanan, kita juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C yang tersedia di pasaran.

Namun, kita perlu ingat bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin C juga dapat berbahaya bagi tubuh. Dosis harian yang disarankan untuk dewasa adalah sekitar 65 hingga 90 mg per hari. Jadi, pastikan untuk tidak mengonsumsi vitamin C secara berlebihan.

Dengan mengonsumsi vitamin C secara cukup, kita dapat meningkatkan imunitas tubuh kita di musim hujan. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta mengonsumsi cukup vitamin C untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga kita semua tetap sehat dan terhindar dari penyakit di musim hujan ini.