Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari dan juga makanan tertentu seperti ikan salmon, telur, dan susu.

Imunitas yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit dan infeksi. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena penyakit infeksi, termasuk flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan.

Tidak hanya itu, vitamin D juga dapat membantu dalam pencegahan penyakit autoimun, kanker, osteoporosis, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi semua usia untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup setiap harinya.

Anak-anak dan orang dewasa yang kekurangan vitamin D dapat mengalami gejala seperti kelelahan, sakit kepala, nyeri otot dan sendi, serta depresi. Untuk itu, disarankan untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup setiap hari selama 10-15 menit, terutama pada pagi hari.

Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D juga sangat penting. Jika sulit mendapatkan vitamin D dari sinar matahari atau makanan, maka suplemen vitamin D dapat menjadi pilihan yang baik.

Dengan menjaga kadar vitamin D dalam tubuh, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit. Jadi, pastikan untuk selalu memperhatikan asupan vitamin D dalam pola makan dan gaya hidup sehari-hari.