Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, dan penting untuk mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin C.

Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diperhatikan:

1. Mudah lelah dan lesu
Vitamin C berperan penting dalam produksi energi dalam tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah.

2. Mudah terserang infeksi
Vitamin C berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh rentan terhadap infeksi dan penyakit.

3. Pembengkakan gusi
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pembengkakan dan perdarahan pada gusi. Hal ini disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah kecil di gusi yang dapat terjadi akibat kekurangan vitamin C.

4. Kulit kering dan keriput
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kelembaban kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan keriput.

5. Mudah memar
Vitamin C berperan dalam pembentukan jaringan ikat dan pembuluh darah. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi rapuh, sehingga mudah terjadi memar.

6. Rambut rontok
Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan rontok.

7. Anemia
Kekurangan vitamin C dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan anemia atau kekurangan sel darah merah.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan (jeruk, stroberi, kiwi) dan sayuran (brokoli, paprika). Jika diperlukan, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai anjuran dokter. Jaga kesehatan tubuh anda dengan pola makan sehat dan seimbang sehingga tubuh tetap mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Semoga informasi ini bermanfaat!