Diet Mediterania merupakan pola makan yang terinspirasi dari tradisi makanan di negara-negara Mediterania seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Pola makan ini terkenal karena kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta minyak zaitun dan ikan sebagai sumber lemak sehat. Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis, diet ini juga telah terbukti dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging, diet Mediterania dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres pada lansia. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi dalam diet ini dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Dalam diet Mediterania, konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan peradangan. Selain itu, konsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal karena kandungan lemak sehat yang tinggi, terutama dari minyak zaitun. Lemak sehat ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan juga mempengaruhi kesehatan otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal karena mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kecemasan dan stres. Dengan mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula, lansia dapat menghindari lonjakan gula darah yang dapat memicu kecemasan dan stres.

Dengan demikian, diet Mediterania tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis, tetapi juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Dengan mengikuti pola makan yang seimbang dan sehat, lansia dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka serta meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua.