Musim hujan telah tiba, dan dengan datangnya hujan seringkali diikuti dengan cuaca yang tidak menentu. Hal ini dapat mempengaruhi daya tahan tubuh kita, sehingga penting bagi kita untuk memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan agar tetap sehat dan bugar selama musim hujan.

Salah satu asupan gizi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan adalah vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri. Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika.

Selain itu, asupan vitamin D juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin D dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Sumber vitamin D yang baik antara lain ikan salmon, telur, dan susu.

Selain vitamin C dan D, asupan gizi lain yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan adalah protein. Protein merupakan bahan dasar pembentukan sel-sel imun dalam tubuh, sehingga penting untuk mengonsumsi asupan protein yang cukup. Sumber protein yang baik antara lain daging, telur, dan kacang-kacangan.

Selain itu, juga penting untuk mengonsumsi asupan gizi yang seimbang, termasuk karbohidrat, lemak sehat, dan serat. Karbohidrat dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi, sedangkan lemak sehat dapat membantu proses penyerapan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Serat juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan menjaga asupan gizi yang seimbang dan mencukupi, kita dapat menjaga daya tahan tubuh kita selama musim hujan. Jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari penyakit. Semoga kita semua tetap sehat dan bugar selama musim hujan ini.