Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang sering terjadi dan dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang. Untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, seringkali dokter meresepkan obat-obatan atau merekomendasikan perubahan gaya hidup, seperti mengurangi konsumsi garam, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan ideal.

Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada cara sederhana yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara efektif, yaitu dengan berjalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk. Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di University of Saskatchewan di Kanada dan hasilnya sangat mengejutkan.

Dalam penelitian tersebut, para peserta diminta untuk duduk selama 3 jam tanpa bergerak, lalu melakukan jalan kaki selama 10 menit setelahnya. Hasilnya menunjukkan bahwa tekanan darah peserta menjadi lebih rendah setelah berjalan selama 10 menit tersebut. Bahkan, penurunan tekanan darah yang terjadi setelah berjalan 10 menit lebih besar daripada jika peserta hanya beristirahat tanpa melakukan aktivitas fisik.

Menurut para peneliti, hal ini terjadi karena berjalan dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, sangat disarankan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi untuk melakukan kebiasaan berjalan selama 10 menit setiap jam setelah duduk dalam waktu yang lama. Selain membantu menurunkan tekanan darah, berjalan juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, jangan ragu untuk mengubah kebiasaan duduk yang terlalu lama dengan berjalan selama 10 menit setiap jam. Dengan melakukan hal ini, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membawa manfaat baik bagi kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!