Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, seperti halnya dengan buah-buah lainnya, konsumsi mangga juga perlu diatur dengan bijaksana agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut para ahli gizi, konsumsi mangga sebaiknya tidak berlebihan. Meskipun kandungan gizinya sangat baik bagi tubuh, mangga juga mengandung gula alami yang dapat berdampak negatif jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Konsumsi mangga yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan berisiko menyebabkan obesitas.

Selain itu, mangga juga mengandung serat yang tinggi. Meskipun serat baik untuk pencernaan, konsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit.

Oleh karena itu, para ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga dengan bijaksana. Sebaiknya konsumsi mangga dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, yaitu sekitar 1-2 porsi per hari. Selain itu, sebaiknya mangga dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat yang seimbang, yang juga mengandung berbagai jenis buah dan sayuran lainnya.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijaksana, kita dapat memperoleh manfaat nutrisi yang baik dari buah ini tanpa harus khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai bagian dari pola makan sehat Anda, namun tetaplah mengatur konsumsinya agar tetap sehat dan bugar.