Lebaran telah tiba, momen yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagi penderita diabetes, Lebaran bisa menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga pola makan yang sehat.

Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanan mereka selama Lebaran agar kadar gula darah tetap terkontrol. Berikut adalah beberapa tips pola makan bagi penderita diabetes saat Lebaran:

1. Batasi konsumsi makanan manis dan berlemak tinggi
Lebaran seringkali identik dengan hidangan manis dan berlemak tinggi seperti kue kering, ketupat, opor ayam, dan lain sebagainya. Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tersebut agar kadar gula darah tetap stabil.

2. Pilih makanan yang rendah gula dan karbohidrat kompleks
Sebaiknya penderita diabetes memilih makanan yang rendah gula dan karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan sumber protein lainnya. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, dan kue kering.

3. Perbanyak konsumsi serat
Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan tetap stabil. Penderita diabetes disarankan untuk memperbanyak konsumsi serat dari sayuran, buah-buahan, dan sumber karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Hindari minuman bersoda dan beralkohol
Minuman bersoda dan beralkohol mengandung banyak gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman tersebut dan memilih air putih, teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula.

5. Tetap aktif bergerak
Selain menjaga pola makan yang sehat, penderita diabetes juga perlu tetap aktif bergerak selama Lebaran. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan lainnya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan tetap aktif bergerak, penderita diabetes dapat tetap menikmati momen Lebaran tanpa harus khawatir akan kesehatan mereka. Selamat Lebaran bagi semua umat Muslim, semoga kita semua diberkahi dengan kesehatan dan kebahagiaan.